Das Lauftraining Konzept

Training, das jeden zum Fliegen bringt.

 

Einfache Grundregeln.

Für jeden Läufertyp.

Gesund und effektiv.

 

Unsere #1 Regel:
Das Training muss zu Dir passen!

3 einfache Tricks, die Dein Training schön machen:

 

I. Dauer statt Distanz

Mit dem Lauftraining setzt Du Dir immer die Zeit als Ziel, nicht die Kilometer.

Deine Vorteile:

> Du hast keinen Stress Dein Training zu beenden – 45 min bleiben immer 45 min.
> Der optimale Trainingsumfang ist planbar, da Dein Körper auf Belastung über Zeit reagiert.

II. Deine Pace

Beim Lauftraining ist die individuell richtige Pace essenziell.

Deine Vorteile:

> Jede Einheit ist erfolgreich und erfüllt einen Zweck. So ist der Dauerlauf regenerativ, das Intervalltraining effektiv und das Schwellentraining machbar.
> Du vermeidest Rückschläge und Verletzungen.

III. Vielfalt für Dich

Beim Lauftraining variierst Du zwischen Deinen Einheiten.

Deine Vorteile:

> Die Abwechslung macht das Training spannend und effektiv.
> Du erkennst sofort die Erfolge, da das Training präzise auf Dein Ziel ausgerichtet werden kann.

Probiere es aus – Du wirst Laufen lieben.

 

Leichtigkeit durch: Vielfalt, Dauer, Pace.

Kombiniere diese 4 Einheiten je nach Trainingsphase und laufe sie mit der für Dich optimalen Pace:

 

Vermeide die häufigsten Fehler der Laufanfänger:

> Immer die gleiche Strecke,

> mit der gleichen Geschwindigkeit und

> dem gleichen Schuh.

Finde heraus, welche Einheiten Du machen solltest und was Deine optimale Pace ist:

Achtsam und Fit.

Integriere Ergänzungsübungen in Dein Training und höre Deinem Körper zu.

Du läufst, um fit zu sein, aber Du musst auch fit genug sein, damit Dir Laufen leicht fällt. Integriere daher folgende Elemente in Dein Training:

I. Einlaufen,

um Dich auf den Lauf vorzubereiten.

II. Spezifisches Aufwärmen,

um schneller in den Flow zu kommen.

III. Laufeinheit,

um den Sport zu genießen.

IV. Ausklang,

für besseres Körperbewusstsein.

V. Krafttraing,

für mehr Leichtigkeit.

Mit über 50 Millionen analysierten Schritten und tausenden gecoachten Läufern ist der Erfolg des Lauftrainings nachgewiesen. Folge dem Lautraining Konzept und beginne zu fliegen.